Rutina de Estiramientos Yoga

Los ejercicios de estiramiento son vitales para mantener la salud y evitar lesiones, especialmente a medida que se envejece.Los estiramientos de yoga mejoran su rango de movimiento, regulan la circulación y calman la mente y esto ayuda a prevenir enfermedades, así como conciliar mejor el sueño en la noche.Los estiramientos yoga son excelentes para mejorar su flexibilidad. Es un error común pensar que usted tiene que ser flexible ya hacer yoga. De hecho, es todo lo contrario: hacer yoga con regularidad es una manera segura de ser aumentar la flexibilidad. Si ese es su objetivo, esta es una excelente rutina de estiramiento que trabaja los principales grupos de músculos que tienden a ponerse rígidos por permanecer sentado durante largos períodos de tiempo o incluso de hacer otros tipos de ejercicios, como correr. Permanecer en las posturas por varios minutos es la manera de lograr un buen estiramiento. Sin embargo, no espere cambios de la noche a la mañana.
Esta rutina de yoga le hará tener una sensación de calma y sentirse más centrado y relajado. Esta secuencia se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.Para obtener mejores resultados, hacer la rutina de estiramiento completa una vez al día. Profundizar en cada movimiento con cada exhalación, y deténgase si siente alguna tensión o dolor.